Verovatno ste mnogo puta čuli da je 8 sati sna idealno za svakoga. Međutim, nauka kaže da stvari ipak nisu tako jednostavne
Potrebna količina sna razlikuje se od osobe do osobe, a zavisi i od uzrasta. Novorođenčad spavaju i do 17 sati dnevno, deci školskog uzrasta uglavnom je potrebno od 9 do 12 sati, tinejdžerima oko 8 do 10 sati, dok se za većinu odraslih preporučuje između 7 i 9 sati sna svake noći.
To znači da nekome može biti sasvim dovoljno 7 sati, dok se druga osoba najbolje oseća nakon 9.
Važnije od samog broja sati jeste kako se osećate kada ustanete. Ako se budite odmorni, imate dovoljno energije tokom dana i ne osećate stalni umor, velika je verovatnoća da spavate onoliko koliko je vašem organizmu potrebno.
Jednako važan je i kvalitet sna. Odlazak na spavanje u približno isto vreme, manje gledanja u ekran neposredno pred san i mirno okruženje često imaju veći uticaj od pokušaja da "uhvatite" tačno osam sati.
Povremeno kraće spavanje uglavnom nije razlog za brigu, ali dugotrajan nedostatak sna može povećati rizik od problema sa koncentracijom, raspoloženjem, imunitetom i opštim zdravljem.
Umesto da se opterećujete magičnim brojem od osam sati, pokušajte da pronađete ritam koji odgovara upravo vama.
Dobar san nije samo odmor – on je jedan od najvažnijih temelja fizičkog i mentalnog zdravlja.